13 Haftalık Hazılık Dönemi Maximal Kuvvet Egzersizleri
* Pramidal Yöntem
Aşamalı olarak artan kuvvet ile yüklenme yöntemi
İlk 5 hafta için tıklayınız.
* Dalgasal Yöntem
İkinci 4 Hafta için tıklayınız.
*Yorgunluğa kadar max.yoğunlukla çalışma yöntemi
üçüncü 4 Hafta için tıklayınız.
*Yoğunluk ve Tekrar arasındaki iliski
|
